About Green Potatoes

Green = vegetables = good, right? Not when it comes to potatoes.

Here's an important piece of information that my mother taught me
years ago, but fewer and fewer people these days seem to know about.

Green in potatoes indicates the presence of a rather harmful toxin.
When you see patches of green in your potatoes as you peel them, cut
out the green parts entirely and discard them. What is the green?
Actually it's chlorophyll. Not bad for you at all. But the chlorophyll
indicates that the potato has been exposed to sunlight. And where the
potato has been exposed to light is where a natural toxin in the
potato (solanine) becomes concentrated at harmful levels.

So, never store your potatoes on the counter. Always keep them in a
cool, completely dark ple.

According to the Wikipedia, deep-frying potatoes at a high temperature
effectively lowers the level of toxins. But boiling them
has no effect. Best to stay on the safe side and just cut away
the green parts. The NIH website mentions that the potato sprouts can
also have concentrated solanine, so those too should never be eaten.




Health for a Lifetime only at : http://kitasihat.blogspot.com

Healthy Diet For Your Child

by: Martin Smith

It is the belief of most parents that children are eating a relatively healthy diet, but if not, they throw up their hands and give up. Children are then plied with multivitamins. Though this is not a bad thing to do, many children think they are candy especially now that they come in gummi candy, gumballs, and cute animal and cartoon characters.

This is extremely serious because if they are with a kids reach, they could be taking more than you know about. If there is the remotest chance your child has ingested too many, immediately call Poison Control and get them to the emergency room.

If your child overdoses with multivitamins with iron your child could become seriously ill or die. All manner of medications must absolutely be kept out of the reach children. If you think your child needs them generic multivitamins are fine but for the most part, children get a lot of their vitamins in their diets.

If your child is either allergic to dairy products or won’t eat them, calcium will need to come from other sources. A consultation with your child’s pediatrician is important. One vitamin daily is all a child needs even if his diet has been questionable for that week.

The absorption of other vitamins could be blocked if there is too much of any one vitamin. For example, too much calcium can prevent the absorption of other vitamins such as iron. Healthy food choices are not a child’s priority you can expect to be giving your child vitamins well into their teens.

Before buying vitamins you should know that opinions about vitamins with iron for children vary greatly. One belief is that you should, in fact, be giving vitamins with iron. Another philosophy is that never should a child be given vitamins with iron in them.

In infancy my own child showed signs of iron deficiency as an infant. Always check with your child’s doctor; my child’s doctor put him on iron fortified vitamins and he is healthy now. A disease called Hemochromatosis is caused by too much iron in the blood.

The iron becomes unusable by the body and it is not washed out of the body easily. It is almost always a fatal disease and can cause serious health issues. Calcium helps build strong bones and muscles and is a very important part of your child’s diet.

Calcium is a mineral. Kids who eat ice cream, yogurt, and cheese or who drink milk usually get enough calcium from their diets. Some do not like dairy products, still others are allergic to them. Children can be assisted in getting what they need by consuming calcium fortified juices, cereals and vitamins.

Drinking fluoride treated tap water and bottled water and/or using fluoridated toothpaste is enough for most children. Your child should not be given fluoride supplements without checking with your pediatrician. Your child’s teeth could be permanently stained if they get too much fluoride.

This defeats entirely, the purpose of the treatment of water and the use of toothpaste meant to protect your child’s teeth. Infant multivitamins in liquid form is available and usually administered with an eye dropper.

The drops contain vitamins A, C, and D and may have added iron. Also they may have other vitamins and minerals such as thiamin, niacin, riboflavin and vitamin B-12. Chewable children’s vitamins are available in the forms of cartoon characters and/or animals. Now vitamins are available in gummi candy and gumballs.

Try buying gum ball vitamins or cartoon characters if your child is difficult about taking vitamins. Your child should always be supervised while he’s taking his vitamins. My son never gets to take his vitamins on his own, I give them to him.

He may or may not take it or he could take too many. Children’s vitamins could be a very good thing but too much of a good thing could be fatal. They should not be left in the reach of children. Eating what is right is not your child’s top priority so giving him vitamins may offset some of that.

Adjustments to child’s diet should always be discussed with your child’s pediatrician, it’s better to err on the side of caution. It’s fine to have fun shapes but your child could think they are candy and they should be kept out of reach of children or locked in a cabinet.

About The Author Martin Smith is a successful freelance writer providing advice for consumers on purchasing a variety of products which includes Vitamin C and Herbal Supplements, and more! http://www.1st-vitamins-n-supplements.com.

Health for a Lifetime only at :
http://kitasihat.blogspot.com

Anger and Anatomy

by: Shannon Munford

They say that youth is wasted on the young. I’m only 34 years old so depending on the crowd I’m in I still consider my self to be pretty young. One of the traits of the young and strong is that they rarely think about their health. That’s why they can drink to excess, take up arms in the sexual revolution, sky dive, bungee jump and never think “Hey this may kill me!” Don’t get me wrong I like a little adventure and I try to keep in shape, I work out, try and eat right but that’s just so I can continue to see my shoes below my stomach. The truth is I don’t really think about my mortality much. Heart Disease, Cancer, Chronic Pain are not things that stay on my mind.

The reality is everything you do today will determine the type of life you live tomorrow. This is true when it comes to anger and what it can do to your body. I’m not a doctor and I honestly can’t stand the sight of blood. If my wife cuts her finger washing dishes you will find me running in terror into the other room. Medical terminology puts me to sleep and I don’t know an artery from an adrenal gland but I have to admit and you probably do too that there is a direct link between our emotions and our bodies.

Just think about it. What happens when we are sad? We cry. When we are nervous? We sweat. Our emotions can cause actual physical changes from headaches and tight muscles to ulcers and acne. Our emotions are even responsible for the stimulation and activation of our reproductive systems.

Anger is an emotion than can work havoc on our physical bodies. According to Dr. Don Colbert, the author of “Deadly Emotions” anger and hostility can cause an individual to release the hormone adrenaline and norepinephrine into their blood stream. Norepinephine, try saying that, 3 times fast. Norepinephine, norepinephine, norepinephine, oh well lets move on. Both hormones raise blood pressure, increase the heart rate and elevate the cholesterol level in the body. Our breathing becomes shallow, we may sweat, and you may see a vein pop out in the middle of our foreheads. If these conditions continue over an expanded periods of time individuals could be at risk of heart attack or stroke.

We also find that the sudden rush of adrenaline into or blood stream can cause or bodies to perform extraordinary acts of strength. That reminds me of another television series. Do you remember the original Incredible Hulk, The one with Bill Bixby and Lou Ferrigno? Whenever I watch poor, skinny Bill Bixby try to lift the burning car off of his dying wife I sadly ask myself, “ How come his adrenaline doesn’t kick now?” In fact it was experimenting with adrenaline and radiation that got him in trouble. It was that adrenaline/radiation cocktail that turned him into and out of control raging green Hulk. Adrenaline has the same affect on us too. No, it won’t turn you green but it may cause you to exhibit some fairly dangerous behavior.

Roger a former client of mine seemed to be a really nice guy. He smiled a lot, had a decent job and appeared to be overall pretty pleasant. As he recounted the story of how he was ordered into my class it was apparent that a rush of adrenaline fueled by anger and fear was responsible for his otherwise out of character behavior.

Roger was on vacation in Lake Havasu, California. At 45 he just wanted to enjoy a nice quiet weekend on the Lake with his family. As he docked his boat that day he was a little tired and a lot sunburned. Roger noticed his nephew, a persistent hothead in an argument with another vacationer. As the argument escalated into a physical altercation, Roger rushed to the aid of his nephew in an attempt to break up the fight. He suddenly found himself in the fight and in self-defense Roger landed a right hook on the jaw of his nephews opponent. Roger witnessed him falling to the ground and noticed a hurried blur running towards him from behind. Without thinking, Roger through up his hands and backslapped the approaching individual. When Roger was able to calm down and turn around he discovered that he had struck the victims girlfriend smack in the mouth. She lay about 30 feet from the spot where she was hit. A quiet vacation on the lake had quickly turned into a night in jail and a charge of woman beating.

The physical and psychological affects of anger can propel even the most docile individuals into an aggressive attack. It is to late to take and anger management class when you are provoked. You must understand yourself and how you react to various triggers in life before a confrontation arises.

About The Author Shannon Munford is the founder of Daybreak Counseling Service, a anger management education center in Los Angeles, California. He provides quality anger management education for adults, adolescents and couples. You can reach him at 310-995-1202 or visit www.daybreakservices.com.

Health for a Lifetime only at :
http://kitasihat.blogspot.com

Neurologi Semasa Hamil

Neurologi Semasa Hamil

Saya sedang hamil. Perlukah saya makan dua kali ganda daripada sebelumnya?

Anda tidak perlu makan sebanyak itu kerana wanita hamil memerlukan tenaga untuk tumbesaran janin, uri, rahim dan payu dara. Tenaga juga diperlukan untuk penyimpanan lemak dan proses metabolisme untuk mengekalkan kesemua tisu baru ini. Tubuh badan anda menjadi lebih efisien semasa hamil dan berupaya menyerap lebih banyak nutrien yang anda makan. Dengan memakan 2 kali ganda daripada biasa, belum tentu anda akan mendapat bayi yang sihat, sebaliknya anda mungkin mengalami peningkatan berat badan yang berlebihan.

Bagaimana saya perlu makan semasa hamil?

Pemakanan yang baik sangat penting untuk mendapatkan bayi yang sihat. Sesuatu kehamilan memerlukan 300 kalori tambahan sehari untuk mengekalkannya pada tahap yang sihat dan secara puratanya, wanita bersaiz biasa boleh menjangkakan peningkatan berat badan sebanyak 12 -15 kg sepanjang kehamilan. Bagaimanapun, kalori tambahan ini mestilah yang berkhasiat. Wanita hamil memerlukan diet yang seimbang, lengkap dengan protein, buah-buahan, sayur-sayuran dan bijirin tulen, dan gula serta lemak yang sedikit.

Diet harian mestilah merangkumi:

• 6 - 11 sajian nasi/bijirin atau roti.

• 3 . 5 sajian sayur-sayuran dan buah-buahan (sekurang-kurangnya satu kaya dengan vitamin C manakala satu lagi kaya vitamin A).

• 2 . 4 sajian susu atau hasil tenusu.

• 3 . 4 sajian daging, ikan dan makanan protein yang lain termasuklah legum atau kekacang.

• 6 . 8 gelas air dan satu minuman ringan atau secawan kopi sehari untuk menghadkan kafein.

Elakkan memakan makanan yang mentah atau tidak dimasak dengan sempurna, atau makanan dimasak yang mungkin telah tercemar di gerai atau restoran yang tidak bersih. Masakan sendiri adalah yang terbaik.

Diet yang diubahsuai secara khusus adalah untuk bakal ibu yang menghidap diabetes dan anemia.

Adakah semua bakal ibu memerlukan jumlah kalori yang sama?

Setiap bakal ibu perlulah merujuk kepada doktor mengenai keperluan pemakanan yang tertentu.

• Wanita yang berlebihan berat badan mungkin lebih sihat jika mengurangkan pengambilan kalorinya.

• Wanita yang kurang berat badan perlu makan lebih banyak.

• Bakal ibu dari golongan remaja yang masih membesar dan mempunyai keperluan pemakanan yang lebih tinggi dari biasa memerlukan kalori yang lebih.

• Ibu hamil kembar mempunyai keperluan pemakanan yang lebih untuk setiap bayi.

• Bakal ibu yang menghidap diabetes dan wanita yang menghidap diabtetes semasa mengandung perlu mengawasi paras gula dalam darah dengan teliti.

Bagaimana makanan yang saya makan dibahagikan di antara keperluan saya dan anak dalam kandungan?

Doktor tidak memahami sepenuhnya bagaimana pembahagian zat makanan di antara anda dan bayi dalam kandungan dilakukan. Keperluan zat makanan anak diperolehi dari diet dan nutrien yang tersimpan di dalam tulang dan tisu ibu. Dahulu, janin yang berkembang telah dianggap sebagai 'parasit sempurna' yang mengambil semua zat makanan yang diperlukan dari ibunya tanpa mengambil kira diet ibu. Ini bermakna, jika diet ibu kekurangan zat tertentu contohnya kalsium, ia tidak mendatangkan masalah kerana janin dengan mudah dapat mengambil mineral berkenaan dari simpanan tulang dan gigi ibunya. Kini pakar percaya bahawa janin yang sedang membesar adalah paling terjejas sekiranya diet ibu kekurangan zat.

Berapakah jumlah berat badan yang perlu saya tambah semasa hamil?

Anda perlu menambah berat badan dan jangan risau apabila kelihatan bertambah besar. Sebenarnya, bagaimana berat badan anda bertambah adalah lebih penting daripada berapa banyak tambahan berat berkenaan. Penambahan berat badan semasa kehamilan mestilah berlaku secara beransur-ansur.

Berapa berat badan yang perlu ditambah semasa kehamilan bergantung kepada saiz badan, tahap aktiviti dan secekap mana anda menukarkan makanan kepada tenaga.

Jika anda kekurangan berat badan, anda perlu menambah berat badan sebanyak 12 hingga 18 kg. Jika berat badan anda biasa sahaja sebelum hamil, anda perlu menambah antara 11 dan 16 kg dan jika berat badan berlebihan, anda hanya perlu menambah antara 7 dan 11 kg. Jika anda hamil kembar, anda perlu menambah berat badan sebanyak 16 hingga 20 kg.

Ingatlah bahawa saranan peningkatan berat badan berubah-ubah mengikut masa. Oleh itu adalah penting untuk menumpukan perhatian kepada khasiat pemakanan anda berbanding pertambahan berat badan.

Bagaimana saya hendak menghilangkan lebihan berat badan yang bertambah semasa hamil?

Amalkan pemakanan yang sihat dan bersenamlah selalu semasa anda hamil dan selepas bersalin.

Kebanyakan berat badan yang terkumpul akan hilang sebaik sahaja anda melahirkan bayi. Berat bayi adalah lebih kurang 4 kg (bergantung kepada bila anda melahirkannya). Cecair amnion, uri, cecair badan tambahan dan darah di dalam badan pula menambah berat badan sebanyak 3.6 hingga 5.4 kg. Rahim dan payu dara yang semakin membesar mungkin menambah berat sebanyak 2 hingga 4 kg. Oleh itu tidak banyak baki berat badan yang tinggal untuk disingkirkan selepas bersalin.

Artikel Kesihatan untuk Rujukan dan Manfaat Kita bersama khas dari :
http://kitasihat.blogspot.com

Pertolongan Cemas

Pengenalan ?

Pertolongan cemas merupakan penjagaan awal untuk mereka yang cedera atau sakit. Ia merupakan khidmat penjagaan yang diberikan oleh seseorang yang mengambil berat terhadap keselamatan mangsa yang malang. Ia dilakukan sebaik sahaja berlaku sesuatu kemalangan atau kecederaan. Khidmat segera ini dan perhatian yang diberikan sebelum tibanya ambulans membawakan perbezaan yang ketara di antara hidup dan mati ataupun di antara penyembuhan keseluruhan atau sebahagian darinya. Pertolongan cemas memiliki batasannya yang tersendiri, kerana bukan semua penyelamat merupakan ahli paramedik ataupun doktor, namun begitu ia merupakan satu elemen yang penting dan amat diperlukan di dalam sistem perubatan yang menyeluruh.

Apakah yang perlu dilakukan ?

• Jangan panik. Anda perlu bertenang

• Fikir.
  Lakukan perkara yang sepatutnya dilakukan mengikut tertibnya yang logik. Apabila memberikan pertolongan cemas, laksanakannya mengikut kemampuan anda.

• Jangan cuba untuk menjadi wira. Hubungi atau dapatkan bantuan secepat mungkin.

Adalah amat penting bagi setiap pengamal pertolongan cemas melaksanakan tindakan mereka dengan pantas. Tindakan segera ini adal ah perlu untuk menyelamatkan nyawa dan anggota badan. Seorang mangsa yang tidak boleh bernafas dengan baik, atau mengalami pendarahan berlebihan, perlukan bantuan segera. Jika pertolongan cemas itu pantas dan berkesan, mangsa tersebut akan memiliki peluang yang lebih cerah untuk pulih. Cuba bertenang dan fikirkan semua tindakan anda. Pengamal pertolongan cemas yang tenang dan terkawal telah terbukti dapat mengawal keadaan dengan cekap dan berkesan.

Bagaimana mendapatkan bantuan ?

Untuk mendapatkan bantuan perubatan, hubungi ambulans segera dengan mendail 999. Jika anda berada di samping mangsa, dapatkan orang lain untuk menelefon bantuan. Jika anda bersendirian, anda perlu tinggalkan mangsa buat seketika untuk membuat panggilan telefon.

'AMARAN PERUBATAN' (MEDIC ALERT)

Ada individu yang menderita akibat sesuatu keadaan perubatan tertentu yang boleh menyebabkan mereka menghadapi gejala dan tanda-tanda penyakit yang serius pada bila-bila masa.

Sebagai bantuan dan makluman, mereka mungkin memakai sejenis pengenalan perubatan, biasanya dalam bentuk sejenis rantai atau gelang yang khas. Alat ini dikenali sebagai gelang Medic Alert atau Amaran Perubatan. Pada gelang ini tercatat identiti pesakit, keadaan perubatan yang tertentu dan keterangan-keterangan lain seperti alahan, dadah yang diperlukan atau alamat konteks perubatan yang boleh dihubungi.

Pelbagai keadaan perubatan yang boleh dimaklumkan oleh alat tersebut termasuklah penyakit jantung yang khusus, diabetes, epilepsi atau gila babi, asma dan alahan-alahan yang serius.

Mengapa pertolongan cemas ?

Mereka yang memberikan pertolongan cemas sentiasa berusaha ke arah:

• Menyelamatkan nyawa mangsa

• Mengelakkan komplikasi atau keadaan dari menjadi bertambah buruk.

• Membantu pemulihan

• Menenangkan perasaan mangsa dengan membuat mereka berasa selesa dan memulihkan kesakitan.

Mereka yang memberikan pertolongan cemas mestilah tahu apa yang perlu mereka lakukan dalam keadaan-keadaan yang berbeza. Kesilapan dalam memberikan rawatan boleh memburukkan lagi keadaan mangsa.

Maklumat yang diberikan di dalam artikel ini membolehkan anda memberikan pertolongan cemas yang berguna dan berkesan.

Bilakah diperlukan ?

Pertolongan cemas diperlukan di dalam keadaan berikut:

• Sakit dada yang teruk atau sakit di bahagian abdomen

• Pendarahan yang teruk atau tidak dapat dikawal

• Luka terbakar yang teruk

• Tercekik

• Patah tulang atau terseliuh

• Kecederaan yang teruk

• Serangan jantung

• Renjatan haba

• Pengambilan dadah yang berlebihan

• Keracunan

• Renjatan

• Tidak sedarkan diri

Apakah asas pertolongan cemas yang perlu saya ketahui?

Sepatutnya, anda perlu tahu cara-cara untuk

1. Membantu mangsa secukupnya (bantuan keselamatan asas)

2. Mulakan prosedur pernafasan (pertolongan cemas primer)

3. Hentikan pendarahan

4. merawat renjatan

5. merawat kecederaan mata

6. merawat luka terbakar

Teknik SAFE

Pada setiap keadaan kecemasan, lakukan teknik SAFE yang bermaksud:

S - Summon / Shout for help (Dapatkan bantuan)

• Dalam kebanyakan kes, lebih daripada seorang pembantu diperlukan
  
  A - Approach with care & Assess the situation (Lakukan pendekatan dengan berhati-hati dan menilai keadaan tersebut)

• Kemungkinan wujudnya bahaya di kawasan sekeliling tidak dapat dipastikan dan boleh membahayakan penyelamat dan seterusnya menambahkan lagi masalah. Peningkatan bilangan mangsa akan mengurangkan keupayaan bantuan perubatan yang ada.

• Bahaya boleh jadi di dalam bentuk wayar elektrik hidup, risiko letupan atau kebakaran dari tumpahan minyak, haiwan berbisa dan lain-lain
  
  F - Free from danger (Bebas dari bahaya)

• Mangsa mesti dibebaskan dari segala bahaya atau perkara yang menimbulkan bahaya tersebut perlu dialihkan atau dibuang dengan penuh hati-hati. Contohnya, matikan enjin kereta, alihkan wayar elektrik yang hidup menggunakan batang kayu, halau haiwan berbahaya seperti ular, dan lain-lain lagi

E - Evaluate casualty's condition (Menilai keadaan pesakit)

Pertolongan Cemas Primer ?

Lakukan perkara-perkara seperti berikut apabila anda mendekati mangsa yang mengalami kecederaan teruk

• SALURAN UDARA - periksa samada saluran udara mangsa dan pastikan ia
  samaada tidak dihalang oleh lidah, bendalir rembesan atapun bendasing. Cara yang perlu dilaksanakan untuk memberi bantuan terhadap saluran udara ialah dengan meletakkan mangsa berbaring menelentang dengan tegak dan mulut mangsa dibiarkan terbuka.

• GUNAKAN dua jari untuk membersihkan mulut dari sebarang halangan yang boleh dilihat.

• KELUARKAN gigi palsu hanya jika alat tersebut longgar.

• ELAK dari memasukkan tangan terlalu dalam kerana ini boleh menyebabkan halangan yang tidak dapat dilihat termasuk pada saluran udara.

• BERNAFAS - periksa samaada mangsa masih bernafas, jika tidak, berikan bantuan pernafasan.

• EDARAN (circulation) - periksa samaada nadi mangsa masih berdenyut. Jika tiada, lakukan tekanan pada dada (kompresi dada)

Bagaimana untuk memberhentikan keadaan tercekik?

• Jika mangsa tercekik disebabkan makanan ataupun objek-objek lain dan mangsa berhenti bernafas, lakukan bantuan pemulihan pernafasan

• Anda harus berasa yakin bahawa anda akan dapat mengeluarkan objek yang menyumbat kerongkong mangsa sebelum memasukkan jari atau tangan ke dalam mulut mangsa.

• Tanggalkan pakaian untuk mendedahkan bahagian dada

• Ikut arahan untuk memberi bantuan pemulihan pernafasan

Bagaimanakah caranya untuk menghentikan pendarahan?

• Gunakan tekanan secara langsung ke atas anggota badan dan tangan

• Tekan pada luka dengan beralaskan kain yang bersih atau bahan lain yang sesuai. Ini akan meminimakan sebarang jangkitan.

• Pegang tangan ataupun kaki pada paras jantung. Teruskan tekanan sehingga pendarahan berhenti ataupun sehingga pasukan ambulans tiba

• Jangan alihkan kain yang digunakan walaupun ia telah basah dengan darah. Anda perlu tambahkan lagi lapisan kain dan kenakan tekanan yang mampan.

• Gunakan juga tekanan secara langsung untuk menghentikan pendarahan di bahagian-bahagian lain.

• Seorang yang mengalami pendarahan boleh mati dalam masa satu minit jika saluran darah utama terpotong. Jangan tunggu. Hentikan pendarahan dengan serta-merta.

Bagaimanakah caranya untuk merawat renjatan

• Dalam situasi pertolongan cemas, rawatan bagi renjatan mestilah dilakukan dengan segera sebaik sahaja selepas disahkan keadaan renjatan itu dan setelah punca kemalangan dialihkan.

• Baringkan mangsa dengan telentang serta angkat kaki mangsa untuk meningkatkan aliran darah ke otak

• Pastikan tubuh mangsa diselimuti untuk mengelakkan kesejukan ataupun kehilangan haba

• Longgarkan pakaian yang ketat dan tali pinggang untuk mengurangkan jerutan di kawasan leher, dada ataupun pinggang.

• Jangan berikan sebarang cecair kerana ia tidak dapat diserap dengan mudah jika diberi melalui mulut

• Hubungi ambulans dan bawa mangsa ke hospital secepat mungkin

Bagaimanakah cara untuk merawat kecederaan mata

• Cara yang paling baik bagi mengeluarkan bendasing dari mata adalah dengan membiarkan ia keluar bersama air mata, tetapi kadangkala adalah perlu untuk membasuhnya keluar

• Basuh mata dengan menuangkan air dengan banyak keatas mata

• Jika bendasing itu dapat dilihat dan berada di permukaan mata, cuba keluarkannya dengan perlahan-lahan menggunakan hujung bucu sapu tangan ataupun dengan menggunakan putik kapas.

• Jika bendasing tersebut terbenam di dalam mata, jangan cuba keluarkannya. Tutup mata tersebut menggunakan lapikan mata yang steril atau menggunakan kain yang bersih dan minta bantuan perubatan dengan segera

• Jangan sekali-kali gunakan sebarang bahan kimia. Ia boleh menyebabkan kecederaan mata yang serius.

Bagaimanakah cara untuk merawat luka terbakar

• Di dalam kes terbakar yang teruk, minta bantuan perubatan dengan segera

• Buangkan semua aksesori dan pakaian yang mengecut dari kawasan yang terlibat.

• Rendamkan kawasan yang terlibat ke dalam air sejuk dengan segera ataupun kenakan tuala yang basah dan lembab di kawasan tersebut. Anda juga boleh menuangkan air ke bahagian yang terbakar itu atau letak di bawah air sejuk yang mengalir. Teruskan rawatan ini selagi kesakitan masih dirasai.

• Untuk luka terbakar yang disebabkan oleh bahan kimia, tuangkan air di atas kulit atau letakkan dibawah air yang mengalir. Kemudian tutupkan kawasan tersebut dengan kain yang bersih untuk mengelakkan gangguan oleh udara.

• Jika luka terbakar tersebut adalah besar, tenangkan mangsa dan lakukan rawatan untuk renjatan

INGAT!

• Bertindak dengan segera, setiap saat boleh membawa perubahan

• Jangan gerakkan mangsa yang mengalami kecederaan leher atau belakang kecuali dalam keadaan yang sangat diperlukan

• Dapatkan seseorang untuk menghubungi ambulans dan doktor sewaktu anda sedang memberikan pertolongan cemas

• Jangan tarik pakaian mangsa luka terbakar

• Bertenang dan tenangkan mangsa

• Jangan paksa mangsa yang tidak sedarkan diri untuk mengambil sebarang cecair

Kit Pertolongan Cemas ?

Setiap rumah perlu memiliki satu kit bantuan kecemasan yang mudah diambil oleh orang dewasa tetapi tidak boleh dicapai dengan mudah oleh kanak-kanak. Peti tersebut mestilah teguh dan kalis air. Kit bantuan kecemasan boleh mengandungi isi kandungan yang berbeza, bergantung kepada keperluan. Kit bantuan kecemasan peribadi mestilah disimpan di kawasan yang bersih dan kering serta tidak mudah dicapai oleh kanak-kanak. Isi kandungannya mestilah diperiksa dalam satu jangkamasa yang tertentu untuk memastikan ia masih ada dan lengkap, belum luput tarikh dan berada dalam keadaan baik.

Satu kit yang asas mengandungi:

• Krim antihistamin untuk melegakan rasa gatal

• Sebatian antiseptik (untuk membersihkan luka-luka kecil)

• Tablet parasetamol atau aspirin untuk sakit kepala, demam dan melegakan kesakitan ringan (aspirin tidak harus diberikan kepada kanak-kanak di bawah umur 16 tahun)

• Pembalut luka (bandage)

• Plaster (sepeket)

• Pita bergam untuk membalut

• Crepe bandage (untuk rawatan terseliuh)

• Pembalut elastik

• Pembalut tiga segi

• Losyen calamine untuk ruam yang gatal

• Kapas steril (1 gulung)

• Pembalut luka atau dressing

• Gause parafin (untuk luka terbakar)

• Gause steril

• Dressing untuk luka (2 saiz)

• Basuhan mata

• Lampu suluh

• Selimut (untuk mengekalkan kepanasan ketika kesejukan)

• Hidrogen peroksida ataupun alkohol untuk disapu

• Putik kapas (untuk meletakkan ubat)

• Pin (untuk menetapkan bandage)

• Gunting yang tajam tetapi mempunyai hujung yang tumpul (untuk kegunaan pertolongan cemas sahaja)

• Penyepit yang tajam di hujung(untuk membuang selumbar)

Artikel Kesihatan untuk Rujukan dan Manfaat Kita bersama khas dari :
http://kitasihat.blogspot.com

PEMERIKSAAN SENDIRI PAYU DARA

Sejak dari dahulu lagi, risiko kanser payu dara di kalangan wanita adalah 1 bagi setiap 8 orang. Lebih awal kanser payu dara dikesan, lebih besar peluang untuk rawatannya berjaya. Pemeriksaan sendiri payu dara merupakan satu kaedah yang sangat mudah, penting dan berkesan untuk mengesan kanser payu dara di peringkat awal.

Risiko

• Telah mengalami kanser pada sebelah payu dara.

• Sejarah keluarga yang pernah menghidap kanser payu dara. Risiko lebih tinggi bagi ibu, anak, adik atau kakak ahli keluarga yang mendapat kanser payu dara. Risiko anda mendapat kanser selepas umur 30 tahun meningkat 2 hingga 3 kali ganda.

• Wanita yang tidak pernah melahirkan anak dan telah berusia lebih 30 tahun.

• Wanita yang mengalami haid lebih awal (sebelum umur mencapai 12 tahun) atau lewat putus haid (selepas umur 55 tahun).

Pengurusan sendiri

Bilakah anda perlu melakukan pemeriksaan sendiri payu dara?

• Sebulan sekali.

• 7-10 hari dari permulaan haid yang akan datang.

• Jika anda tidak lagi datang haid, lakukan pemeriksaan tersebut pada hari pertama setiap bulan dan catatkan dalam kalendar sebagai peringatan anda.

Bagaimana cara melakukannya

Semasa mandi

Angkat sebelah tangan. Dengan menggunakan satu jari, gerakkan secara mendatar perlahan-lahan ke serata tempat bagi setiap payu dara. Gunakan tangan kanan untuk memeriksa payu dara sebelah kiri dan dan tangan kiri untuk memeriksa payu dara kanan. Periksa sama ada terdapat gumpalan/ketulan keras, menebal di payu dara anda.

Berdiri di hadapan cermin

• Dengan mengangkat kedua-dua tangan ke atas kepala, pusing perlahan-lahan dari sisi kanan ke sisi kiri.

• Cekak pinggang anda, tekan turun perlahan-lahan ke bawah untuk menegangkan otot dada dan menolak payu dara anda ke hadapan.

Perhatikan dengan teliti segala perubahan seperti saiz, bentuk dan kontur setiap payu dara. Lihat sama ada terdapat kedutan, lekukan atau puting tersorot ke dalam.

• Dengan perlahan-lahan, picit kedua-dua puting dan perhatikan jika terdapat lelehan keluar. Periksa sama ada lelehan tersebut kelihatan jernih atau mengandungi darah.

Berbaring

Untuk memeriksa payu dara sebelah kanan, letakkan bantal di bawah bahu kanan dan tangan kanan diletakkan di belakang kepala. Tekan jari anda mendatar dan bergerak perlahan-lahan dalam bentuk bulatan kecil, bermula dari bahagian pangkal payu dara. Selepas satu pusingan, bergerak 1 inci (2.5cm) ke arah puting. Lakukan putaran untuk memeriksa setiap bahagian payu dara termasuk puting. Ulangi kaedah yang sama pada payu dara sebelah kiri dengan meletakkan bantal di bawah bahu kiri dan tangan kiri diletakkan di belakang kepala. Cuba rasakan sama ada terdapat sebarang gumpalan di bawah dan di sepanjang atas tulang selangka.

Penting

Dapatkan nasihat dari doktor jika terdapat:

• Sebarang gumpalan.
• Sebarang perubahan pada gumpalan yang timbul.
• Sebarang perubahan pada tekstur kulit, lekuk, bengkak atau kedutan pada kulit.
• Puting tersorot ke dalam.
• Terasa sakit pada payu dara.

Amalkan Tabiat Baru

• Amalkan pemeriksaan sendiri payu dara seperti yang disyorkan. Ketahuilah tentang payu dara anda sendiri. Pemeriksaan sendiri bukan sekadar untuk mencari gumpalan tetapi juga untuk memerhatikan sebarang perubahan yang mungkin berlaku.
• Amalkan makanan yang rendah lemak.
• Bersenam secara tekal.
• Kurangkan pengambilan makanan bergaram, makanan disalai dan makanan yang mengandungi nitrit dan nitrat.
• Jika anda berumur 50 tahun ke atas, dapatkan ujian mamogram setiap tahun atau sekurang-kurangnya setiap 2 tahun sekali. Ini penting terutamanya bagi mereka yang berisiko tinggi.
• Susukan bayi anda dengan susu badan. Ini akan dapat mengurangkan risiko kanser payu dara terutamanya sebelum putus haid.
• Berjumpalah doktor jika terdapat perubahan pada payu dara anda.
  

Tentangi:

• Rasa risau terhadap gumpalan pada payudara atau perubahan yang luar biasa. Selalunya cuma 1 dari 10 gumpalan payu dara yang merupakan kanser.
• Rasa malu untuk membiarkan payu dara anda diperiksa oleh doktor.
• Pertambahan berat badan.
• Pendedahan kepada sinaran/radiasi. Pakailah apron diperbuat dari plumbum ketika mengambil X-ray gigi.

Nikmatilah

Gaya hidup sihat tanpa merasa risau tentang kanser payu dara.

Artikel dipetik dari Kementerian Kesihatan untuk Rujukan dan Manfaat Kita bersama khas dari :
http://kitasihat.blogspot.com