AMALKAN 12M UNTUK BERHENTI MEROKOK

1. Melengah-lengahkan kemahuan untuk merokok
2. Minum lebih banyak air
3. Menarik nafas panjang
4. Membuat sesuatu / menyibukkan diri dengan kerja tangan
5. Menjauhkan diri dari kawan / orang lain yang merokok
6. Mengelakkan diri dari situasi yang mendorong untuk kuat merokok
7. Memohon doa dari tuhan
8. Mengunyah sesuatu
9. Membasuh tangan
10. Mandi dengan kerap
11. Melakukan senaman regangan
12. Meditasi