Tekanan Darah Tinggi

Ketahui Tekanan Darah Anda
CEGAH KOMPLIKASI

Apa itu Darah Tinggi

• Darah Tinggi bermakna apabila bacaan tekanan darah (BP) menunjukkan bacaan sistolik 140 mmHg atau lebih dan / atau diastolik 90 mmHg atau lebih atau anda mengambil ubat darah tinggi
• BP >140 mmHg / > 90
• BP > 140 / > 90 mmHg

Kepentingan Mengawal Darah Tinggi Kerana:

• Membawa kepada beberapa akibat buruk seperti strok, serangan jantung, kerosakan buah pinggang dan sebagainya.
• Rawatan di peringkat awal adalah lebih baik bagi mengawal penyakit darah tinggi dan mengelak komplikasi.

 Faktor Risiko Penyakit Darah Tinggi

• Berat Badan berlebihan atau obes
• Apabila umur semakin meningkat
• Sejarah penyakit darah tinggi dikalangan ahli keluarga terdekat seperti ibu, bapa atau adik beradik.
• Mempunyai tekanan darah tinggi semasa hamil.
• Merokok.
• mempunyai penyakit seperti diabetes, kegagalan buah pinggang dan tiroid.
• Tidak bersenam
• Stress atau tekanan.
• Kesan sampingan ubat-ubatan.
• Pengambilan garam dalam makanan yang berlebihan
• Pengambilan alkohol yang berlebihan

Komplikasi
Rawatan awal dan berterusan dapat mencegah komplikasi darah tinggi seperti berikut:

• Penyakit jantung koronari
• Serangan jantung
• Strok angin ahmar
• Kegagalan fungsi buah pinggnag
• Pengerasan arteri (atherosclerosis)
• kerosakan mata yang boleh menyebabkan kebutaan.

Pemeriksaan Darah Tinggi
Pemeriksaan oleh Pegawai Perubatan, Penolong Pegawai Perubatan, Jururawat secara berjadual perlu dilakukan bagi pesakit darah tinggi. Antara jenis pemeriksaan yang mesti dilakukan:

1. Pemeriksaan tekanan darah
2. Pemeriksaan jantung sperti Echocardiography (ECG) dan X-ray dada
3. Pemeriksaan mata
4. Strok/angin ahmar
5. Pemeriksaan buah pinggang seperti urin protein, urin albumin, serum creatinine, dan urin microalbumin
6. Jenis alat yang boleh digunakan
7. Cara penggunaan alat yang betul
8. Kekerapan pemeriksaan
9. Keputusan tekanan darah hendaklah dibawa dan berbincang dengan Doktor, Penolong Pegawai Perubatan atau Jururawat

Cara berikut boleh menurunkan tekanan darah dan mengawal darah tinggi

1. Amalkan cara hidup sihat - bersenam secara konsisten sekurang-kurangnya 3 kali seminggu 20 minit setiap kali.
2. Amalkan pemakanan yang sihat dan seimbang, kurangkan garam dan lemak, lebihkan sayur dan buah-buahan serta pilih makan segar.
3. Sasar dan kekalkan berat badan yagn unggul.
4. Jangan mengambil alkohol dan minuman keras.
5. Tidak merokok.
6. Makan ubat darah tinggi megikut nasihat doktor.

Health for a Lifetime only at : http://kitasihat.blogspot.com Artikel Kesihatan untuk Rujukan dan Manfaat Kita bersama khas dari : http://kitasihat.blogspot.com

Reduce Salt

Salt is a substance that gives a salty taste to food. It is available in fine or coarse form, and is added to food or is a hidden ingredient in soy sauce, ketchup, preserved soya beans, mayonnaise, cheese, salted fish or in seasoning powder and stock cubes.

Do we need salt?

Salt is need to:

1. Control the balance of body fluids
2. Maintain proper muscle and nerve control
3. Help maintain normal blood pressure

REMEMBER!!!

Execessice salt intake can increase the blood pressure of certain individuals at risk.

How much salt is needed?

We need less than 6 grams (1 teaspoon per day), including hidden salt.

Tips for Reducing Salt Intake

• Use natural ingredients such as lime juice and spices.
• Reduce the use of salt, artificial flavouring, soy sauce and preserved soya beans in cooking.
• Reduce the consumptjin of processed food such as tinned food, sausages, burgers and instant noodles.
• Reduce the use of mayonnaise and cheese in food preparation.
• Reduce the salty snacks such as crips and salted nuts.
• Reduce preserved food such as salted fish, salted eggs, shrimp paste, fermented shrimp sause, fermented anchovy sause, pickled fruit and pickled vegetables.
• Read food lables and avoid buying food which are rich in sodium chloride and monosodium glutamate (MSG).
• Limit salt intake to 1 teaspoon per day.

Health for a Lifetime only at : http://kitasihat.blogspot.com Artikel Kesihatan untuk Rujukan dan Manfaat Kita bersama khas dari : http://kitasihat.blogspot.com