Apakah Akibat Tekanan Darah Tinggi?
Jika tekanan darah anda kekal tinggi, ia boleh menyebabkan komplikasi seperti:
-
Serangan jantung
-
Angin ahmar
-
Kegagalan jantung
-
Kerosakan buah pinggang
Jika Tekanan Darah Anda Optima (130 / 80 mmHg)
Anda perlu terus mengawal tekanan darah anda, dengan cara:
-
Memeriksa tekanan darah anda secara berkala;
-
2 kali setahun jika kadarnya normal
-
lebih kerap jika didapati kadarnya tinggi atau jika anda mempunyai ahli keluarga mengidap darah tinggi, angin ahmar atau serangan jantung.
-
-
Tidak merokok
-
Nikotin dari asap rokok akan memasuki darah dan menyebabkan jantung berdenyut lebih cepat. Nikotin juga menyempitkan saluran salurnadi halus dan memaksa jantung mengepam lebih kuat.
-
-
Makan secara sihat, dengan mengurangkan pengambilan :-
-
Garam
Garam berlebihan di dalam darah boleh menyebabkan lebih banyak air terpaksa disimpan di dalamnya. Ini akan meningkatkan tekanan darah. -
Lemak
Lemak berlebihan akan terkumpul di sekeliling dinding salurnadi dan menjadikannya tebal dan kejang.
-
-
Kekalkan berat badan unggul.
-
Bersenam secara berkala.
-
Elakkan pengambilan alkohol.
Jika Anda Menghidap Tekanan Darah Tinggi :-
-
Makan ubat secara berkala seperti yang dinasihatkan.
-
Jangan berhenti makan ubat tanpa nasihat doktor/pegawai farmasi.
-
Jumpa doktor anda secara berkala bagi mengawal tekanan darah anda.
