Tuesday, May 1, 2007

Faedah Kecergasan Fizikal

Membina daya tahan kardiovaskular dan otot

  • Membantu jantung, paru-paru dan sistem peredaran darah kekal sihat
  • Menjadikan kita lebih bertenaga contohnya berjalan laju, berlari2 anak, berbasikal, berenang, bersukan dan aerobik.

Membina kekuatan dan daya tahan otot

  • Membantu tulang dan otot kekal kuat
  • Memperbaiki postur
  • Mencegah penyakit tulang seperti osteoporosis contohnya menaiki tangga, mengangkat dan membawa barang2, senam tekan tubi dan senaman bangun tubi

Membina Kelenturan (fleksibiliti)

  • Membantu pergerakan badan
  • Merehatkan otot2
  • Memudahkan pergerakan sendi contoh senaman regangan, mencuci lantai, taichi dan yoga