Makan pelbagai jenis makanan yang dapat membekalkan semua zat yang diperlukan berpandukan Piramid Makanan Malaysia. Terdapat 4 aras yang perlu kita ketahui :
Aras 4
Aras 3
Aras 2
Aras 1
Aras 4 (Makan paling sedikit)
Lemak, Minyak, Garam, Gula
Aras 3 (Makan sederhana :2-3sajian)
Susu, Dadih dan Keju
Ikan, Ayam, Daging dan kekacang
Aras 2 (Makan banyak : 3-5 sajian)
Buah-buahan dan Sayur-sayuran
Aras 1 (Makan paling banyak : 8-12 sajian)
Bijirin dan hasil bijirin serta ubi
Amalan makan secara sihat menyumbang kepada kesihatan optima yang seterusnya dapat mempengaruhi produktiviti, moral dan kesejahteraan pekerja.
