Had dan kurangkan makanan bergoreng dan berlemak...
- Kurangkan kekerapan pengambilan makanan bergoreng
- Pilihlah makanan yang rendah lemak
- Ambil kuih yang berminyak dalam kuantiti yang sedikit
- Buang kulit dan lemak daripada ayam atau daging sebelum makan
- Pilihlah makanan yang rendah kandungan lemak tepu dan kolestrol
Pilih makanan dan minuman yang kurang gula...
- Hadkan pengambilan makanan manis dan bergula
- Kurangkan miuman yang manis da berkarbonat
- Gunakan panel maklumat pemakanan untuk membuat perbandingan jumlah gula didalam sesuatu produk
- Berhati2 dengan pemanis tiruan
